卵磷脂可以幫助媽媽預防乳腺管阻塞

乳腺管阻塞及乳腺炎(Blocked Ducts & Mastitis) 

乳腺炎是乳房細菌感染，通常發生在哺乳媽媽。當然也可能發生在沒哺乳或沒懷孕的婦 女，甚至小寶寶（不論男女）也可能會有。沒有人知道為什麼有些人會得乳腺炎，其他人卻 不會。細菌可能從皸裂的乳頭進入乳房，但是沒有乳頭疼痛的婦女也會得乳腺炎；而且大多 數乳頭皸裂的婦女不會乳腺炎。 乳腺炎必須和乳腺管阻塞區分開來，因為乳腺管阻塞不需要抗生素而乳腺炎常常需要抗 生素（但並非一定需要）。乳腺管阻塞的表徵是乳房有腫脹且疼痛的硬塊，阻塞之表層的皮膚 常是很紅的，類似乳腺炎但症狀較沒那麼嚴重；乳腺炎通常會伴隨發燒而且疼痛更強烈。但 有時要分辨是輕微的乳腺炎或嚴重的乳腺管阻塞很困難。兩者都有疼痛的硬塊。沒有乳房硬 塊，就不能診斷乳腺炎或乳腺管阻塞。一個阻塞的乳腺管可能會演變成乳腺炎。

在法國，淋 巴腺炎(Lymphangite)的定義是：發燒，表皮紅熱，但沒有疼痛硬塊。法國醫師認為這不需要 抗生素治療。我的臨床經驗是有一些個案符合 Lymphangite 的描述，的確不需要抗生素治療 就好了，但一個明顯的乳腺炎，也可不用抗生素就改善。 如同大多數的哺乳問題，不正確的含奶導致乳汁引流不良造成容易發生乳腺炎的狀況。 乳腺管阻塞 乳腺管阻塞通在 24 到 48 小時內消失，不需要任何治療。當阻塞發生時，寶寶吸吮患側 乳房時可能會煩躁，因為腫塊壓力壓迫到其他的輸乳管，乳汁流速可能變慢。

藉下列方式乳 腺管阻塞能更快消除：
 1. 患側繼續哺乳，更有效地引流患側。改變餵奶姿勢，讓寶寶下巴對準硬塊。如果硬塊在乳 房外側的下方（大約 4 點鐘方向），最好用橄欖球式抱寶寶。另一種達到更好的引流的方 式是擠壓乳房，當寶寶在吃奶時，用手以平穩的力量擠壓阻塞的硬塊。（參考單張 擠壓乳 房） 2. 熱敷患部（用熱敷包或熱水瓶，要小心，不要因溫度太高或使用太久而燙傷皮膚）。
3. 休息（不太容易，試著讓寶寶和妳一起躺著）
4. 水泡：如果乳腺管阻塞同時伴隨乳頭小水泡，可用無菌針頭將它挑破。乳房只有水泡而沒 有疼痛腫塊不算是乳腺管阻塞。用縫衣針或別針過火消毒，冷卻之後再刺破水泡。不需刺 很深，只要挑破水泡的頂端或側面。有時候妳可以從阻塞的乳腺管開口擠出牙膏狀的物 質，結果乳腺管立刻通了。或是讓孩子吸吮也可能將阻塞處吸通。將小水泡刺破不一定能 立即解決阻塞問題，但至少能減輕乳頭疼痛。如果妳無法自行處理，就去門診。
5. 超音波：若乳腺管阻塞在 48 小時仍無法解決（很少見），治療性的超音波通常有效。可以 請物理治療師或運動醫學診所幫忙。許多超音波治療師不知超音波有這種治療功能。若連 續 2 天兩次超音波療法都沒效的話，繼續此治療將沒意義。請門診或你的私人醫師重新評 估阻塞的乳腺管。如果超音波有效的話，通常就只需一次治療。超音波似乎可以預防在乳 房同一部位發生的反覆性乳腺阻塞。 超音波治療劑量是 2watts/cm2 ，連續性，在患處使用 5 分鐘，一天 1～2 次。
 6. Lecithin (卵磷脂)是一種食物補充品，似乎可以幫部分媽媽預防乳腺管阻塞。它可以介由 增加非飽滿脂肪酸在母奶中的百分比值來降低母奶的濃稠度。它很安全、不貴、並且似乎 對某些個案是有效的。劑量為一顆(1200mg)，一天吃四次，。 

乳腺炎 
1. 在有症狀時，媽媽應快快上床。休息幫助對抗感染。
2. 持續哺乳，除非實在太痛了。若妳無法哺乳，要盡量擠奶。情況許可的話要盡快開始餵奶。 持續哺乳會讓乳腺炎更快痊癒，而且對寶寶無害。
3. 熱敷患部（用熱敷包或熱水瓶）會有助於復原。
4. 發燒也能對抗病菌。不需要常規給予退燒藥，除非妳很不舒服時才用。
5. 症狀發生 24 小時內，可以試用生馬鈴薯切片敷乳房，對鎮痛及減少感染引起的紅腫頗有 效。很多媽媽反應這方法超有效、迅速解除症狀，並因此常不需後續治療。 z 把 6-8 個洗過的生馬鈴薯切成薄片(最好是延長軸切)，約 1/8 吋至 1/4 吋厚(0.32~0.64 公 分)。把它們放入大碗水中(室溫)，擺著。 z 將濕的馬鈴薯切片敷在乳房患部，約 15~20 分鐘。 z 拿掉並丟棄用過的馬鈴薯切片。它們摸起來應該是熱熱且軟的。重新取碗中新的薄片來敷 患部。 z 重複療程兩回，總共約莫每小時敷三回。先休息 20~30 分，然後再重複敷的過程。（資料 來源：多倫多的社區助產士，布利奇．琳琪。）
 6. 如果症狀持續少於 24 小時，我們會先開處方備用，但建議她先不要開始服藥。見下。
 7. 如果，之後的 8~12 小時，媽媽的症狀變糟（更疼痛、皮膚紅漫延、腫塊範圍變大），就開 始服用抗生素。
8. 如果，之後的 24 小時，媽媽情況並沒變糟，但也沒改善，她應該開始服用抗生素。
9. 如果媽媽有乳腺炎的症狀超過 24 小時，她應使用抗生素。
10. 但是，若症狀開始減輕，則不需用藥。乳腺炎症狀通常在 2～5 天慢慢緩解。發燒通常在 24 小時內消失，疼痛在 24～48 小時內消失，乳房硬塊在數天內消失。皮膚發紅可能持續 一週或更久或比乳房硬塊更快速消失。無論是否使用抗生素，乳腺炎症狀一旦有改善，它 會持續改善。若妳的乳腺炎病程和上述不合，要找醫師診療。
11. 注意：Amoxicillin、Penicillin、及其他常被開來治乳腺炎的抗生素，通常對乳腺炎無效。 如果你要用抗生素，必需對金黃色葡萄球菌有效者，包括：Cephalexin, Cloxacillin, Flucloxacillin, Amoxicillin-clavulinic acid, clindamycin 及 ciprofloxacin，對 penicillin 過敏者 可以選用最後二種抗生素。母親在服藥期間仍舊可以也應該繼續哺乳。
12. 止痛藥(acetaminophen、ibuprofen 等等)會有幫助。止痛藥會讓妳覺得舒服，而且對寶寶沒 有影響。Acetaminophen 的鎮痛效果較差，它並沒有抗發炎的作用。

資料來源：國民健康局防乳腺阻塞或乳腺炎之衛教單張http://www.hpa.gov.tw/breastfeeding/pdf/Blocked%20Ducts%20and%20Mastitis.pdf

孕婦應適當補充卵磷脂

人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體就已形成，為促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。

卵磷脂是胎、嬰兒神經發育的必需品：孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70％早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。因此，美國食品和藥物管理局FDA規定，在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。

孕婦想要藉由食物補腦的話，卵磷脂是不錯的選擇。因為卵磷脂具有促進細胞結構正常化、增強細胞機能、活化人體新陳代謝、避免細胞過早老化的功效，而充足的卵磷脂可提高資訊傳遞的準確性，集中注意力，增強記憶力。卵磷脂的食物來源頗為廣泛，自大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟都可攝取到卵磷脂，孕婦不妨透過補充卵磷酯，不僅增加自己的腦力，也對正處於大腦發育關鍵時期的胎兒極為有益，可說是一舉兩得。

一般說來，胎兒在發育和形成的過程中，對卵磷脂的需求量極大。卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，約佔腦細胞比重的30%以上，胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的2~3倍。因此，懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關。懷孕期間，孕婦需要比平時更多的卵磷脂滿足自己及寶寶健康的需求，所以及時補充卵磷脂是十分必要的。對於體重未超重的孕婦或身體較虛弱的人群，可將天然卵磷脂與牛奶、酸奶、粥飯、豆漿或果汁攪拌後服用。

資料來源：助你好運  http://www.maternitycenter.com.tw/?p=227

什麼是大豆卵磷脂？增進腦力，舒解情緒，預防老人癡呆症

什麼是大豆卵磷脂？

卵磷脂（Lecithin）亦叫做蛋黃素。很多人都會誤解卵磷脂是從蛋提煉出來的。照字面來說，卵者，蛋也，磷就是指（Phosphorus），脂是指酯類（Lipid）。

事實上，卵磷脂存在於一切動物和植物的細胞和腦中，是細胞表面包膜的主要成份，影響各種物質在細胞膜的透過。卵磷脂是一種結合脂是由磷脂酸與膽素合成，所以英文亦叫做Phosphatidyl Choline或 Lecithin。

各種植物油籽都含有卵磷脂，其中以大豆含量較多。大豆卵磷脂（或大豆蛋黃素），是精製大豆油過程中的副產品。市面上粒狀的大豆卵磷脂，是大豆油在脫膠過程中沉澱出來的磷脂質，再經加工，乾燥之後的產品。

在美國大豆卵磷脂是很普通的營養補助劑。對腦和心有保健作用。在食品加工業上，卵磷脂亦有用作乳化劑。所以素食者要注意食品上的標簽說明，看清楚是大豆卵磷脂（Soya Lecithin），才可放心進食。

大豆蛋白營養燃脂

很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由於生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制肝脂肪的囤積，還可改善失眠。

大豆卵磷脂主要功效

一九八二年＜美國精神科＞期刊(Am. J. Psychiat, 1982)報導十位老人痴呆症患者，每天服用足量大豆卵磷脂三個月後，血液中的總膽固醇，低密度壤膽固醇顯著下降，而高密度好膽固醇卻又增多，確認卵磷脂有調節體內膽固醇於健康水平。主要功能：

1. 協助細胞攝取氧及營養，防止細胞被氧化並排除毒素
2. 能活化腦神經細胞、促進腦力加強記憶力、防止老人痴呆症
3. 強化肝臟功能
4. 增加好膽固醇，清除壞膽固醇
5. 改善髮質，促進頭髮生長

卵磷脂對人體的好處 

1. 增進腦力，舒解情緒，預防老人癡呆症。
2. 能清除血管中的積垢，使血管壁富彈性，減少動脈硬化、高血壓、心臟病。
3. 防止脂肪肝，減少肝臟機能退化。
4. 幫助維他命A及D的吸收，促進維他命E及K發揮作用，幫助腸道裡有益菌的繁殖，及控制有害菌的發展。
5. 由於它的親水性，能保留體內的水分，使皮膚滋潤光滑。

亞麻仁籽油的16大功效

亞麻仁籽油的16大功效，值得收藏！

歐米伽-3(Omega-3)脂肪酸屬多元非飽和脂肪酸，是人體細胞結構中最重要的成份之一，也是細胞膜運作正常必需物質，因此又稱必需脂肪酸。
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歐米伽-3脂肪酸與亞麻籽

歐米伽-3(Omega-3)脂肪酸屬多元非飽和脂肪酸，是人體細胞結構中最重要的成份之一，也是細胞膜運作正常必需物質，因此又稱必需脂肪酸。

現代人近年的飲食習慣改變，吸收過多飽和脂肪酸，影響細胞正常運作，因而引起三大退化性疾病：心血管病、癌病、糖尿病。科學家認為增加吸收歐米伽-3脂肪酸可以減少患上這些退化性疾病。

亞麻籽含極豐富歐米伽-3(Omega-3)必需脂肪酸：一湯匙亞麻籽含有3800毫克的歐米伽-3脂肪酸，相當於魚肝油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。

1、肌膚嬌柔亮澤
改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。

2、減肥
可消耗身體多餘脂肪，是健康減肥法。

3、改善女性經前綜合症
有許多女性經前綜合症的例子，例如痛經等，症狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油後完全消失，當然需要配合維他命及礦物質。

4、提升抗壓力
歐米伽-3可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂鬱症及失眠症。

5、減輕過敏反應
歐米伽-3有助減輕過敏反應，但由於整個身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時間，更要全面性的營養輔助。

6、減輕哮喘
食用幾天后就可以明顯減輕哮喘發作。

7、改善關節炎
實驗證明，歐米伽-3對治療及防止關節炎有極大作用。 60%風濕關節炎患者接受歐米伽-3及6脂肪酸治療後，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。

8、改善器官組織發炎
歐米伽-3對預防器官組織發炎有很大幫助，其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、迴腸炎、結腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等，還有癬及瘡。

9、降低膽固醇
歐米伽-3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多餘的低密度膽固醇(LDL)轉變成膽酸排出體外。

10、減低心臟負荷
可降低高血壓，減少血脂含量，同時提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，減低血液的黏性，保持血液的流動性，預防血管阻塞及有關疾病。此外，亦能阻止血液凝結，預防中風(心腦動脈堵塞)、心髒病(心臟動脈堵塞)、肺脈栓塞(肺部動脈堵塞)及血管表面病症(即疸瘡)。

11、改善滯水症
幫助腎臟排除鈉和水份。滯水症通常出現在腳踝腫脹、某種情形的過重、經前綜合症、後期癌症和心臟血管症等。

12、改善腎功能
歐米伽-3調整前列腺素(Prostaglandin)，促進肝、胰及脾臟分泌，令身體代謝運作正常。

13、改善便秘
改善腸臟功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。

14、促進細胞健康
改善細胞膜的水份和彈性，增加細胞呼吸和營養交換功能，並加強身體細胞修補及癒合能力，使細胞健康，減低癌病機會。

15、促進腦筋靈活
增加腦部傳遞介質(Neurotransmitter)，加強腦部活動功能，令腦部運作更有效，學習思考能力更佳。

16、精力充沛
平衡及改善身體血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令運動後疲勞肌肉更快復元。

資料來源：網絡

怎麼讚美孩子最有效

很有意思，也很正確。

【讚美孩子沒技巧，小心得到反效果？】
王宏哲、優活健康網/2014-10-6
兒童發展專家王宏哲 優活健康網

美國在一批小學生當中，先測試他們智商，再隨機抽20％為實驗組，然後對教師說這批學生是「資優兒童」，一年後，發現他們平均智商增長率明顯高於其他學生。顯示讚美是最美的聲音，自信、自尊可以刺激學習動機、潛能，成為一種正面思考，「自我實現的預言」。但讚美也是需要技巧的，小心得到反效果！本來就是孩子應該做的，也需要讚美嗎？小兒科醫師黃瑽寧說，還是要鼓勵，怕如果孩子變成不讚美就不做，家長記得注意讚美的主權、目的。讚美是沒有頻率性的，記住發自內心的讚美最重要。讚美的目的不是「操弄你的孩子」，而是一種生命的示範。讚美不會過度，因為孩子從你身上學會的是「正面思考」。家是最後的避風港，孩子如果覺得「只有我的爸媽最懂我」，怎麼會有親子疏遠的問題呢？ 最基本的入門讚美，就是「謝謝」「你真是小幫手」「我好高興喔」這三句話。

而親朋好友讚美孩子時，家長的態度應該怎麼比較好？

兒童發展專家王宏哲指出，應教孩子道謝或替孩子道謝，尊重孩子的意願，教孩子見好就收，並技巧的親朋好友阻止過度讚美。

黃醫師也說，不同性格的孩子也需要不同的讚美方式，讚美最好是挑人所不能見的優點來讚美，例如：內向的孩子，讚美他的勇氣。大而化之的孩子，讚美他的貼心舉動。愛撒嬌的孩子，讚美他自主的能力。自我中心的孩子，讚美他的同理心與分享。最厲害的讚美，就是主動出擊：「我知道你對衣服很有眼光，你覺得爸爸穿這件褲子好看嗎？」

親子教育專家陳美儒老師也提醒大家，正確讚美方式的重點為四不三要。

四不：不要欺騙、不要是非不分、不要過度誇張、不要偏執。

三要則是：要及時、要出自內心、要真實具體。

達賴喇嘛語錄

有人問達賴喇嘛：「關於人性，最讓您感到驚訝的是什麼？」達賴喇嘛回答：「人類，為了賺錢，他犧牲健康。為了修復身體，他犧牲錢財。然後，因擔心未來，他無法享受現在。就這樣，他無法活在當下。活著時，他忘了生命是短暫的。死時，他才發現他未曾好好地活著。」親愛的各位，你有好好地活著嗎？


以下是轉載香港某記者和「達賴喇嘛」的幾組經典對話，很有禪理喔！

【一問】：
失去的東西，有必要去追討嗎？
達賴說：「失去的東西，其實從未曾真正地屬於你，不必惋惜，更不必追討。」

【二問】：
生活太累，如何輕鬆？
達賴說：「生活太累，一小半源於生存，一小半源於欲望與攀比。」

【三問】：
昨天與今天，我們該如何把握？
達賴說：「不要讓太多昨天佔據你的今天。」

【四問】：
如何對自己，對他人？
達賴說：「對自己好點，因為一輩子不長；對身邊的人好點，因為下輩子不一定能遇見。」

【五問】：
您如何詮釋禮貌？
達賴說：「對不起是一種真誠，沒關係是一種風度。如果你付出了真誠，卻得不到風度，那只能說明對方的無知與粗俗。」

【六問】：
我們如何確定自己的目標？
達賴說：「如果你知道去哪，全世界都會為你讓路。」

【七問】：
怎樣平衡快樂與悲傷？
達賴說：
「一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂，一個住著悲傷，不要笑得太大聲，不然，會吵醒旁邊的悲傷。」

【八問】：
我們怎樣做才叫「腳踏實地」？
達賴說：「只要你的腳還在地面上，就別把自己看得太輕；只要你還生活在地球上，就別把自己看得太大。」

【九問】：
有人說愛情會因為時間而沖淡，您認為呢？
達賴說：「愛情，使人忘記時間，時間，也使人忘記愛情。」

【十問】：
兩個相愛的人不能在一起，怎麼辦？
達賴說：「不能在一起就不能在一起吧！其實一輩子也沒那麼長。」

* 您認為快樂的，就去尋找。
* 您認為值得的，就去守候。
* 您認為幸福的，就去珍惜。

依心而行，無憾今生。
人生一條路：走自己的路。
人生二件寶：身體好、心情好。

想起誰，就送給誰吧！

台灣前十大購物平台商品數排行榜-2015年1月

PChome線上購物、momo購物網、都很賺！！Yahoo阿你的行銷與業績落後一截囉~~~PM還那麼大牌，有沒有道理啊！！

台灣前十大購物平台商品數排行榜-2015年1月

2015-01-22 10:32:17 by EZprice電商大數據 | 瀏覽人次：7930

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2015年一月 台灣各網購平台商品數排行現況

「愛買」「森森」成長超過4成    「myfone購物」擠進前十強

電子商務藍海商機有多大？！單就近期不論是電信、銀行、電子或證券業者均想跨足開拓，便可看出其趨勢與龐大商機。在這些不乏財力資源的集團公司籌備進駐背景下，電商市場只會越來越競爭，能否做出服務差異化、營銷獨特性等，端看各電商在市場的定位策略了！EZprice比價網繼去年(2014)7月後，持續關注這半年來台灣各大B2C電子商務在商品數的現況表現。

前十大森森成長率奪冠  myfone擠進前十強

今年前十大B2C購物平台中，有8成平台呈雙位數成長， 前五名表現與去年相同，分別由PChome線上購物、momo購物網、Yahoo購物中心、udn買東西與GOHAPPY快樂購物網拿下。前十名中，唯有7-net雲端超商呈現負成長（-11.49％）。而今年首度擠進前十大的myfone購物，也以38.02％的成長比率位居第9，表現不俗。

 十大平台商品門檻10萬件       愛買、森森成長力道最明顯

綜觀以下21家平台可觀察出，擠進前十大的商品數門檻約在10萬件以上。各大B2C平台在2015年初表現，約有7成以上是正成長，成長率前三名分別為：愛買線上購物（46.33％）、森森購物網（41.54％）與udn買東西（39.23％）。而friDay購物網於去年年底上線，首次進榜排名第13名，與前兩名數值差異不大，表現可期。

※ 博客來商品數成長表現，不包含書籍類商品，僅以百貨類商品為主。